Bạn biết đấy, đùi cũng là một nơi tích mỡ khá nhiều. Bạn đang loay hoay tìm cách giảm mỡ đùi nhanh chóng đơn giản tại nhà. Vậy cùng khám phá nhé!
Bài tập mở cổng giúp giảm nhanh mỡ đùi
Động tác hay bài tập mở cổng sẽ phần nào giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng mà chúng ta có thể tập thường xuyên để lấy lại đôi chân thật quyến rũ. Trong bài tập này, ta cần tập luyện theo hướng dẫn cơ bản sau:
– Trước hết cần đứng trên chân trái, tay đặt sau đầu.
– Động tác tiếp theo là cần gập gối phải rồi đưa lên trên ngang thân và bàn chân phải co lại.
– để tiếp tục, ta cần quét chân phải sang bên phải. Tuy nhiên thì ta cũng cần lưu ý rằng không nên để chân phải xuống đất. Ta hãy tập những động tác này chừng 10 lần cho mỗi chân nhé!
Bằng cách massage giảm mỡ đùi tầm 1 tuần
Massage là một trong những bí quyết giảm cân giảm mỡ, nhất là giảm béo đùi rất tuyệt. Nhằm cho ra kết quả giảm mỡ như ý thì chúng ta cần nên phối hợp với ít loại tinh dầu có thể kể đến vài loại là dầu oliu, dầu dừa, dầu vừng, dầu olive … để giúp bạn hiệu quả tốt nhất có thể khi giảm cân giảm mỡ vùng đùi.
Làm thế nào để tránh dùng sai cách giảm mỡ đùi ở nhà
Chúng ta cần hoà đều 10 ml dầu olive với 20g cà phê. Hãy hoà trộn đều chúng với nhau nhằm làm thành một hỗn hợp sền sệt. Sau đó thì chúng ta chỉ việc xoa đều hỗn hợp trên lên vùng đùi có nhiều mỡ thừa tích tụ. Việc cần làm tiếp là bắt đầu thực hiện mát xa theo vòng tròn quanh đùi tầm nửa tiếng. Kết thúc thông thường thì chỉ cần rửa sạch bằng nước ấm.
Nhảy dây cũng là cách giảm mỡ đùi …
Bài tập nhảy dây như vài bài trước ta đã biết là nó có tác dụng tốt nhằm giảm cân giảm mỡ. Do đó mà nó không những giúp phần nào giảm béo đùi hiệu quả khoảng 1 tuần mà hơn thế nữa là giúp ta xua tan stress phần nào làm tăng cường sức khỏe rất tốt. Vì vậy với cách thức này ta nên sử dụng đúng cách hợp lý thì mới cho ta những kết quả đạt được khả quan nhất nhé. Do đó, ta nên thực hiện nó từng bước dưới đây:
+ Trước lúc tập thì cơ bản nhất là bạn cần vận động kĩ các khớp cổ tay với gối thêm hông và cả cánh tay lẫn cổ tay nữa nhé … tóm lại là cần khởi động toàn thân thôi nào! Điều này dường như chúng ta ai cũng biết là nhằm tránh bị trẹo khớp trong quá trình tập luyện thể dục thể thao nói chung và riêng với môn này.
+ Tuy nhiên lúc đầu thì môn nào cũng thế ta cần tập nhẹ nhàng cho cả hai chân. Sau lúc đó thi ta có thể chuyển sang nhảy kiểu chạy bộ tại chỗ. Với những bài tập như thế này thì chỉ mang lại hiệu quả khi bạn thật quyết tâm và kiên định với mục tiêu tập đã đề ra.
Chế độ ăn kiêng giúp giảm mỡ đùi
Ăn uống hay dinh dưỡng không hợp lý như quá nhiều dầu mỡ với đồ chiên rán lại chính là một trong những vấn đề chính khiến cho tích tụ mỡ thừa vùng đùi gia tăng. Vậy cách giảm béo đùi nhanh nhất là ta cần tuân thủ nghiêm chế độ ăn kiêng theo nguyên tắc sau:
Giảm tối đa lượng chất béo và tinh bột
Trên thực tế thì chất béo và tinh bột là 2 chất chủ yếu làm cho vùng đùi tích mỡ thừa khá nhiều. Chất béo thường có nhiều trong bơ, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong ngũ cốc, khoai tây, bánh mì, gạo ….
Thật ra thì ta cần bổ sung rau củ, trái cây hoa quả nhiều vào cơ thể. Với cách giảm béo đùi trong 1 tuần này thì để cho ra kết quả tốt nhất có thể thì bạn nên chú ý rằng cần bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn mỗi ngày. Quan trọng là bạn cần dùng đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất. Vài loại rau quả trên thực tế giúp giảm béo như: táo, bí đao, cà chua, cà tím …
