Top 5 bài tập giảm cân hiệu quả nhất

Rate this post

Có thể các bạn chưa biết cũng như đã biết hiện nay các cách giảm cân không chỉ là việc ăn uống mà còn cần những bài tập giảm cân hợp lý khoa học nữa.

Vấn đề làm đẹp hiện nay đang được phái đẹp rất quan tâm. Trong đó có thể nói vóc dáng là yếu tố được quan tâm hàng đầu.  Chính vì như thế mà chúng ta thường thấy phái đẹp thường tốn rất nhiều tiền và thời gian để về ăn uống cũng như tìm những bài tập giảm cân để luyện tập nhưng không có hiệu quả. Đơn giản thôi, bởi vì họ chưa tìm ra được cách giảm cân đúng phù hợp và hiệu quả.

Vì luôn hiểu về vấn đề của nhiều chị em nên vài bài tập giảm cân sau đây được các chuyên gia giảm cân đánh giá cao về tính năng hiệu quả khi giảm cân sẽ được chia sẽ sau đây.

Bài tập giảm cân hiệu quả với chạy bộ

Khi không có thời gian và do điều kiện kinh tế để đến các phòng tập mà vẫn muốn giảm cân thì chạy bộ là một trong những môn thể dục thể thao có thể làm bài tập giảm cân tuyệt vời. Bạn chỉ mất khoảng 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh khu vực bạn đang sống thì cũng sẽ giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo giúp giảm cân rất tốt. Tuy nhiên thì bạn cũng cần phải chạy với một tốc độ vừa phải. Đồng thời còn phải biết phối hợp với hít thở nhẹ nhàng để có thể giúp bạn giữ sức trong suốt cả quá trình giảm cân đấy!

Chạy bộ giúp bạn giảm cân tốt

Bài tập giảm cân với bơi vô cùng hiệu quả.

Có thể bạn đã biết hay chưa biết bơi cũng là môn thể thao thể dục vận động toàn thân. Chính vì thế mà nó có thể xem là bài tập giảm cân tốt và hiệu quả đấy! Hơn nữa thì nó còn là bài tập giúp bạn phần nào giải tỏa căng thẳng đấy. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay. Tuy nhiên thì bạn cũng cần quan tâm là sau khi bơi, bạn hạn chế ăn uống. Nhất là khi bạn thèm ăn thì cũng chỉ nên ăn những đồ ăn ít calo và chất béo, chất đường bột để có thể được phương pháp giảm cân nhanh chóng.

Cũng theo phần lớn chuyên gia thì cũng đã cho rằng bộ môn bơi lội này giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả đấy. Thật thế bởi bạn chỉ cần khoảng 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần thôi là bạn đã giúp cho cơ thể mình tiêu hao một lượng lớn calo rồi. Do đó mà bạn hãy đều đặn những bài tập bơi lội để giảm cân hiệu quả mà tốt cho sức khoẻ.

Bơi không chỉ đơn giản là để có sức khỏe.

Bài tập giảm cân gập bụng tạm biệt mỡ bụng nhé

Chắc có thể bạn đã biết bài tập giảm cân gập bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Không gì khó khăn cả, bạn chỉ việc nằm lên sàn là hai tay đặt sau gáy. Tiếp đến thì bạn cần sử dụng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông là được. Sau đó thì bạn chỉ việc thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút. Kết quả là bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả từ bài tập gập bụng mang đến cho chính bạn.

Nhưng bạn cũng nên hiểu là bài tập này chỉ dành riêng cho vùng bụng. Cũng bởi khi tập, phần bụng của bạn được tác động trực tiếp,  làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa cố ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả. Quan trọng nữa là bạn cần biết rằng bài tập này là một trong những bí quyết giảm cân nhanh nhất giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, giúp eo thon dáng gọn giữ dáng chuẩn cho chị em.

Bài tập giảm cân lắc vòng cho kết quả nhanh 

Đây chính là môn thể thao thể dục giúp vòng vụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Đặc biệt là một bí quyết giảm cân giúp bạn giảm cân tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, nếu bạn tập mỗi sáng và tối. Cũng bởi vì thế mà bạn không nên bỏ qua môn thể dục thể thao này trong những giờ tập luyện của mình.

Động tác tập lắc vòng là bài tập giảm cân thể dục khiến nhiều chị em phụ nữ yêu thích và tập luyện. Do bài tập này đã phần nào giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Điều này cũng dễ dàng nhận ra, bởi chính lực ma sát của chiếc vòng đã trực tiếp tác động vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hữu hiệu.

Bài tập giảm cân Hiit được đánh giá cao từ chuyên gia

Theo nhiều chuyên gia thì bài tập hiit nhầm giúp cho những ai muốn giảm cân có thể giảm cân một các hiệu quả khi những ai tập bài hiit này. Hơn nữa thì bài tập hiit này là bài tập giảm cân với cường độ cao cho nên ít có ai có thể di trì được bài tập này một cách lâu dài để có thể đạt được kết quả cao. Cũng từ đó mà các bạn đừng bao giờ thấy khó hay mệt mỏi trong việc thực hiện các bài tập giảm cân mà bỏ cuộc. Bởi chấp nhận từ bỏ thì sẽ không đem lại hiệu quả cao nhất khi các bạn giảm cân.

Hy vọng với top 5 bài tập giảm cân hiệu quả nhất trên đây, bạn có thể lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp nhất để luyện tập đạt hiệu quả tốt nhất!

Bình luận với Facebook

Có thể bạn quan tâm

Viết bình luận

Tên hiển thị

Email

Tiêu đề

Nội dung

Call Now ButtonGọi ngay: 0931.41.09.55