Tại sao chúng ta cần giảm cân ?

Rate this post

Cần giảm cân để:

  1. Giữ sức khỏe tốt
  2. Giảm rối loạn chức năng cơ thể
  3. Giảm rối loạn tiêu hóa
  4. Giảm rối loạn huyết áp
  5. Giảm nguy cơ bệnh tim mạch, cải thiện hệ miễn dịch.

Cân nặng thế nào là phù hợp ?

Cân nặng phù hợp sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

  1. Chiều cao
  2. Tuổi
  3. Giới tính
  4. Chất lượng cơ bắp
  5. Mức độ hoạt động

Có thể sử dụng chỉ số BMI (Body Mass Index) để xác định cân nặng phù hợp. Tuy nhiên, chỉ số này chỉ là một tiêu chuẩn chung và cần được xem xét cùng với các yếu tố khác để đưa ra quyết định chính xác.

Cách tính BMI:

  1. Tính chỉ số BMI bằng công thức: BMI = cân nặng (kg) / (chiều cao (m))^2
  2. So sánh kết quả với các khoảng giá trị sau:
    • Dưới 18,5: gầy
    • Từ 18,5 đến 24,9: bình thường
    • Từ 25 đến 29,9: hơi béo
    • Trên 30: béo phì.

Lưu ý: Chỉ số BMI chỉ là một tiêu chuẩn chung và cần được xem xét cùng với các yếu tố khác (như chất lượng cơ bắp, mức độ hoạt động, tuổi và giới tính) để đưa ra quyết định chính xác. Nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chi tiết hơn.

Làm thế nào để giảm cân an toàn ?

  1. Ăn uống cân bằng: Chọn thức ăn chất lượng cao và giảm số lượng calorie.

  2. Tăng số lần tập thể dục: Chọn một hoạt động thể chất mà bạn thích và tập mỗi ngày.

  3. Giảm bớt giảm sử dụng đồ ăn nhanh và đồ uống đóng hộp.

  4. Giảm bớt việc ăn vặt và giữ số lượng ăn tối đa.

  5. Dùng nước thay cho đồ uống giải khát.

Nên giảm bao nhiêu kg là phù hợp ? 

Số lượng kg cần giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chiều cao, cân nặng ban đầu, tuổi và mức độ hoạt động. Tốt nhất là giảm 0,5-1 kg mỗi tuần, để đảm bảo giảm cân an toàn và duy trì kết quả dài hạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra mức giảm cân phù hợp nhất cho bạn.

Chạy bộ có giúp giảm cân ?

Có, chạy bộ là một hoạt động thể dục tốt để giảm cân. Chạy bộ có thể giúp tăng sức đề kháng, tăng lượng calorie tiêu hao mỗi ngày và tăng chất béo tiêu hao. Nếu bạn chạy thường xuyên và kết hợp với thực ăn cân bằng, chạy bộ có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn và duy trì kết quả dài hạn.

Có nên sử dụng máy chạy bộ ?

Có, sử dụng máy chạy bộ có thể là một phương pháp tốt để giảm cân và tăng sức khỏe. Chạy bộ là một hoạt động thể dục tốt và sử dụng máy chạy bộ cung cấp một phương tiện tiện dụng để thực hiện hoạt động này tại nhà. Tuy nhiên, để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, hãy kết hợp sử dụng máy chạy bộ với thực ăn cân bằng và luyện tập thể dục khác

Bình luận với Facebook
error: Content is protected !!
x
Call Now ButtonGọi ngay: 0931.41.09.55