Trong thực tế có đến khoảng 95% các bà mẹ tìm kiếm phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh sao cho hiệu quả. Nhưng chỉ có ít người lấy lại được vóc dáng như cũ. Phần lớn các bà mẹ thường sẽ sống chung cùng mỡ bụng cho đến khi lớn tuổi. Nhưng bây giờ điều đó sẽ không còn xảy ra nữa khi bạn đã có những loại thực phẩm vi diệu dưới đây trong thực đơn giảm cân của mình để giảm cân giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, vi diệu mà lại hiệu quả cao.
Thực đơn giảm cân giảm mỡ sau sinh với gạo lứt
Thời gian gần đây thì gạo lứt được coi như là thực phẩm thần dược để chữa bách bệnh. Tuy điều này chưa thể được xác minh rõ ràng. Nhưng bạn có biết không tác dụng giảm cân của gạo lứt là hoàn toàn có thật đấy. Do đó việc ăn gạo lứt sẽ giúp bạn giảm cân giảm mỡ bụng thật hiệu quả. Song song đó, nó còn cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin, giúp hỗ trợ tiêu hóa, tránh các bệnh về đường tiêu hóa.
Tuy nhiên khi cơ thể đang bình thường bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh bằng cách ăn gạo lứt muối mè để giảm cân thì do để giảm mỡ bụng sau sinh bạn có thể ăn xen kẽ gạo trắng và gạo lứt (lứt nhiều hơn chút). Các thực phẩm khác ăn bình thường. Đồng thời sử dụng trà gạo lứt, trà gạo lứt đậu đỏ để uống đều rất tốt. Thực hiện được như vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng
Chè vằng trong thực đơn giảm cân sau sinh
Thức uống không chỉ giúp giảm cân cấp tốc mà còn giúp làm sạch tử cung, lợi sữa, kháng khuẩn, chống nhiễm trùng, … bạn đã biết đó là thức uống gì chưa. Đó là chè vằng đấy! Đặc biệt là bạn cũng nên lưu tâm chút về chè vằng, bởi nó không hẳn là thần dược và như bạn cũng biết cái gì nhiều quá cũng sẽ gây hại. Không nên uống quá nhiều chè vằng và pha quá đặc. Cách hay nhất là nên uống xen kẽ với các loại nước khác và pha loãng ra nhé!
Trà hoa cúc cho thực đơn giảm cân sau sinh thêm sảng khoái
Thức uống giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, nâng cao tinh thần, giảm stress, hạn chế huyết áp cao, trầm cảm sau sinh,… Đó chính là chè hoa cúc! Nhưng cũng như chè vằng nêu trên thì bạn không nên uống trà hoa cúc quá nhiều. Nhất là đối với người huyết áp thấp. Bạn chỉ nên áp dụng xen kẽ để thay đổi thức uống và phát huy tối đa tác dụng của nó.
Thực đơn giảm cân cần đậu đen ngâm dấm
Bài thuốc giảm mỡ bụng sau sinh của phụ nữ Nhật là đây đấy. Cách thực hiện cũng kha khá đơn giản. Trước hết, bạn mua sẵn dấm đen Nhật (làm từ gạo lứt). Đậu đen chọn đậu hạt to, tròn, mẩy đem đi rửa sạch. Sau đó, bạn cần đem lên rang trên bếp nhỏ lửa đến khi tách vỏ thì tắt bếp, đổ nguội. Sau đó cho đậu đen vào bình thủy tinh khô sạch, rồi đổ dấm đen vào xâm xấp đậu. Đóng chặt nắp, để thoáng mát tránh ánh nắng, ẩm ướt.
Đậu đen – phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh của phụ nữ Nhật
Sau khoảng 3- 5 ngày khi đậu đã ngấm dấm nở bung và bóng là dùng được. Trước mỗi bữa bạn nên sử dụng khoảng từ 10 – 12 hạt hoặc trong bữa ăn.
Thực đơn giảm cân sau sinh cần có táo
Tác dụng hiệu quả từ táo đã được chứng minh và khẳng định bởi các chuyên gia dinh dưỡng. 1 quả táo cho mỗi buổi sáng sẽ giúp tinh thần sảng khoái, hạn chế stress, giảm mỡ bụng sau sinh, chống lão hóa hiệu quả.
Thêm bưởi vào thực đơn giảm cân sau sinh
Bưởi là thần dược giảm cân, bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả và giúp nhanh phục hồi tử cung. Không chỉ giàu vitamin C và còn giàu chất xơ, trong bưởi có chứa các enzym giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo, đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra bưởi còn rất an toàn khi là loại hoa quả chứa ít thuốc trừ sâu nhất.
Cam cũng cần có trong thực đơn giảm cân sau sinh
Trong cam có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin A, canxi, chất xơ,… rất tốt cho sức khỏe, bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Đặc biệt khi những năm gần đây các chuyên gia dinh dưỡng thường xuyên đưa ra lời khuyên nên bổ sung axit folic. Giúp trong quá trình mang thai ngăn ngừa một số khuyết tật bẩm sinh, đối với phụ nữa sau sinh thì giúp giảm mỡ bụng sau sinh, hỗ trợ tiêu hóa.
Tuy nhiên bạn nên chú ý ăn cam tươi và ăn cách khi uống sữa từ 1 đến 2 giờ. Nếu vắt nước thì không cho đường. Cam cũng không nên ăn cùng bữa sáng và đêm trước khi đi ngủ. Tốt nhất là ăn lúc bạn không no, không đói, cách bữa ăn khoảng 2 giờ.
Chuối tiêu nên có trong thực đơn giảm cân sau sinh
Chuối tiêu là loại thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh và cung cấp hàm lượng sắt cao. Vì sau khi sinh cơ thể mẹ mất nhiều máu do đó dẫn đến cơ thể thiếu sắt. Bổ sung sắt kịp thời giúp phòng tránh bệnh thiếu sắt ở trẻ sơ sinh và thiếu máu của cơ thể mẹ.
Bạn có thể bổ sung sắt thông qua sữa uống, viên sắt tổng hợp (được kê theo đơn của bác sĩ). Tuy nhiên tốt nhất là ăn trực tiếp các thực phẩm tươi tự nhiên chứa nhiều sắt.
Thực đơn giảm cân sau sinh và táo tàu
Táo tàu là môt vị thuốc Bắc thường được sử dụng bởi có tác dụng bổ tì, điều hòa khí huyết, bổ huyết, chống suy nhược cơ thể. Ngoài ra táo tàu còn chứa nhiều vitamin C, giàu protein. Do đó bạn có thể sử dụng táo tàu như một thức ăn vặt hoặc nấu cháo, canh,… để thay đổi món ăn.
Lợi sữa, cung cấp sắt, magie,… là lợi ích của đu đủ
Ngoài ra, theo các chuyên dinh dưỡng trong trái đu đủ có chứa nhiều sắt, ma-giê, kẽm và chất xơ nên tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu. Hơn nữa ăn đu đủ còn có tác dụng chống táo bón sau sinh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Trên đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Tuy nhiên bạn vẫn nên kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng, chế độ ăn uống tốt cho em bé nhưng không quá thừa.
