Trong cuộc sống có vô số mẹo giảm cân hay không ngờ sẽ khiến bạn ngạc nhiên với việc bất ngờ làm mỡ bụng biến mất. Thật thú vị phải không nào! Tìm hiểu nhé
Cuộc sống bận rộn biết bao vấn đề. Nhất là những ngày đầu năm, ai nấy cũng đều bắt đầu lo toan bận rộn trong cuộc sống đang bắt đầu trở lại. Chính điều này đang khiến bạn dần giết chết thời gian để tập luyện của mình đấy. Có lẽ nào, bạn lại chấp nhận sống chung với ngấn mỡ vòng 2 ư? Đừng lo lắng quá nhé với những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu bụng phẳng, eo thon, tự tin trong những dịp đầu năm mọi thứ bận rộn đang bắt đầu trở lại nhé!
Giảm mỡ với hít thở
Thở hợp lý và khoa học là một trong số những mẹo nhỏ giúp bạn xua tan đi mỡ vùng bụng thật tuyệt vời.
Cách thở hợp lý:
Trước hết thì chúng ta cần hít vào giãn toàn bộ cơ bụng. Tiếp đến chính là thở ra hóp bụng lại rồi kéo căng khoảng cách từ cổ xuống đáy chậu. Luôn giữ tư thế ngồi thẳng hay đứng thẳng trong lúc bạn tập thở nhé. Có thể nói là thở hợp lý và khoa học sẽ cho bạn thói quen để có bụng phẳng eo thon giữ dáng tự tin toả sáng đầu năm đấy.
Trà hạt ngò và thì là
Dường như đây là cách thường ít phổ biến và hầu như ít ai biết đến loại trà này. Tuy nhiên thì hỗn hợp trà hạt ngò với thì để uống là cách tuyệt vời để bạn tạm biệt mỡ bụng khá nhanh đấy. Bởi trà hạt ngò với thì là có tác dụng chống chướng bụng và hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt, nhất là việc ngăn mỡ thừa tích tụ giúp giảm cân giảm mỡ thật tuyệt!
Cách làm:
Hãy dùng một thìa hạt thì là với 1 thìa hạt ngò rí (rau mùi) vào một hũ rồi lắc mạnh hỗn hợp này nhằm trộn đều 2 thứ với nhau. Công đoạn tiếp theo chính là bạn xúc 1 muỗng cà phê hỗn hợp này vào một tách nước nóng. Hãm chúng trong khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước uống. Cuối cùng là hãy tận hưởng chúng trong ngày, trà hạt ngò với thì là có tác dụng chống chướng bụng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, nhất là việc ngăn mỡ thừa tích tụ giúp giảm cân giảm mỡ rất tốt.
Cần nhiều rau củ
Bạn đang mong muốn sở hữu vòng 2 phẳng lỳ? Vậy thì còn chờ gì nữa, việc bổ sung rau củ tươi vào thực đơn giảm cân hàng ngày là vô cùng cần thiết và rất hợp lý đấy nhé! Bạn biết đấy bởi rau củ chứa lượng lớn chất xơ, dồi dào khoáng chất và vitamin. Nhất là chất xơ trong rau củ giúp đẩy nhanh quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Còn về việc chế biến rau củ thì chúng ta có thể chế biến chúng thành món súp rau củ thập cẩm, tuy nhiên thì bạn cũng cần lưu ý là không nên nấu quá kỹ đấy. Bên cạnh đó thì uống nước ép, hoặc muối chua cũng rất tốt. Bởi khi được muối chua rau củ sẽ chứa men và vi khuẩn có lợi cho đường ruột …
Thực phẩm chứa vi khuẩn probiotics
Bạn có biết chăng ruột chính là nơi hàng tỉ vi khuẩn cần thiết cho việc tiêu hóa của chúng ta. Vì điều này mà khi bị căng thẳng thì rối loạn hệ miễn dịch hay dùng kháng sinh thì số lượng vi khuẩn này sẽ bị giảm đi, nhất là dễ dẫn đến việc mất cân bằng gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, … Cũng bởi thế mà bổ sung thường xuyên probiotich sẽ phần nào giúp chúng ta tăng cường vi khuẩn tốt và có lợi cho đường ruột. Các loại thực phẩm chứa probiotic thường thấy trong cuộc sống như ăn sữa chua, sữa nước lên men, sản phẩm lên men lactic, sữa đậu nành ….
Giảm muối
Việc giảm muối trong chế độ ăn uống hàng ngày đã được nhắc nhiều lần. Chính vì thế mà nó sẽ giúp hạn chế phù thũng khiến cho vòng 2 của bạn lớn hơn. Bạn có biết rằng ăn mặn vô cùng có hại với sức khỏe không? Nó khiến cơ thể tích nước gây béo phì, khiến thận của bạn phải làm việc vất vả hơn để đào thải. Giảm muối trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp hạn chế phù thũng khiến cho vòng 2 của bạn lớn hơn. Tuy nhiên cũng đừng vì giảm muối nhiều quá mà dẫn đến mất cân bằng điện giải trong cơ thể là không tốt đâu nhé!
Tinh thần thoải mái
Chắc bạn cũng biết rằng tinh thần có vai trò quan trọng trong mục tiêu đạt bụng phẳng, eo thon của bạn. Do đó mà chúng ta cũng cần giữ tâm lý thật thoải mái và vui vẻ lạc quan nhé! Nếu như bạn thường xuyên bị căng thẳng, stress thì sẽ khiến cơ thể sản xuất quá mức hormone cortisol làm tăng mỡ vùng bụng đấy!
Nhảy dây
Hoạt động nhảy dây hiện nay được xem là bài tập giảm cân hiệu quả khá đơn giản mà dễ dàng thực hiện. Đều đặn mỗi ngày bạn chỉ cần khoảng 15-20 phút để luyện tập với nhảy dây là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy được một lượng calo rất lớn cho cơ thể, đặc biết là giảm mỡ bụng đấy!
