Giảm cân giảm béo đang trở thành vấn nạn mà ai cũng muốn thực hiện. Tuy nhiên với thực đơn giảm cân khoa học sau sẽ giúp ta giảm khoảng 3,4 kg tầm 1 tuần

Buổi 1 ăn toàn rau củ quả

Trong buổi đầu tiên này thì khi bắt tay tiến hành các biện pháp giảm cân giảm mỡ thì hãy thanh lọc cho chính cơ thể chúng ta. Việc làm này sẽ phần nào đem tới cho ta hiệu quả giảm cân rất tuyệt vời đấy. Nói rất hay nhưng bạn có biết là ta cần thanh lọc cơ thể làm sao? Với việc này thì ta cứ việc chuẩn bị chính bản thân mình một chế độ dinh dưỡng ăn uống toàn bằng rau xanh đều đặn mỗi ngày. Song song đó thì dĩ nhiên ngoài ăn uống ta cũng cần phối hợp vài động tác yoga nhẹ nhàng.

Thực đơn trưa

Cần dùng 1 chén cơm nhỏ với canh khổ qua và nước trà xanh

Thực đơn tối

Hãy dùng 1 chén cơm nhỏ và canh cua rau đay với rau luộc thêm 1 ly trà bưởi.

Buổi 2 ít tinh bột

Bạn biết không, thực đơn giảm cân với buổi 2 này thì các bạn cần phải loại tinh bột nhằm ngăn ngừa và phần nào tránh sự hấp thụ chất béo.

Thực đơn sáng

Bạn cần ăn nhẹ bằng bánh mỳ và dùng 1 ly sữa với 1 quả chuối, sau đó là nước chanh ấm.

Thực đơn trưa

Dùng cơm với canh bí đao nấu thịt bằm và sau đó thì tráng miệng bằng loại trái cây quả mà bạn ưa thích.

Thực đơn tối

Dùng cơm với canh bầu nấu tôm với rau luộc. Lúc này thì ta có thể dùng 1 cốc nước ép hoa quả mình muốn.

Buổi 3 tiếp thêm protien làm săn chắc vùng nhiều mỡ

Thực đơn sáng

Cần ăn nhẹ, nửa buổi ăn thêm 0,2kg nho xanh và một tách trà xanh

Thực đơn trưa

Dùng cơm với salad rau các loại và trứng luộc.

Thực đơn tối

Hãy dùng nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.