Giảm ngay 3,4 kg trong 1 tuần với thực đơn giảm cân sau đây

Rate this post

Giảm cân giảm béo đang trở thành vấn nạn mà ai cũng muốn thực hiện. Tuy nhiên với thực đơn giảm cân khoa học sau sẽ giúp ta giảm khoảng 3,4 kg tầm 1 tuần

Buổi 1 ăn toàn rau củ quả

Thực đơn giảm cân khoa học – giảm 3,4 kg trong 1 tuần

Trong buổi đầu tiên này thì khi bắt tay tiến hành các biện pháp giảm cân giảm mỡ thì hãy thanh lọc cho chính cơ thể chúng ta. Việc làm này sẽ phần nào đem tới cho ta hiệu quả giảm cân rất tuyệt vời đấy. Nói rất hay nhưng bạn có biết là ta cần thanh lọc cơ thể làm sao? Với việc này thì ta cứ việc chuẩn bị chính bản thân mình một chế độ dinh dưỡng ăn uống toàn bằng rau xanh đều đặn mỗi ngày. Song song đó thì dĩ nhiên ngoài ăn uống ta cũng cần phối hợp vài động tác yoga nhẹ nhàng.

Thực đơn sáng

Dùng 2 quả trứng luộc với một ổ bánh mì và một ly chanh mật ong.

Thực đơn trưa

Cần dùng 1 chén cơm nhỏ với canh khổ qua và nước trà xanh

Thực đơn tối

Hãy dùng 1 chén cơm nhỏ và canh cua rau đay với rau luộc thêm 1 ly trà bưởi.

Buổi 2 ít tinh bột

Thực đơn giảm cân khoa học – giảm 3,4 kg trong 1 tuần

Bạn biết không, thực đơn giảm cân với buổi 2 này thì các bạn cần phải loại tinh bột nhằm ngăn ngừa và phần nào tránh sự hấp thụ chất béo.

Thực đơn sáng

Bạn cần ăn nhẹ bằng bánh mỳ và dùng 1 ly sữa với 1 quả chuối, sau đó là nước chanh ấm.

Thực đơn trưa

Dùng cơm với canh bí đao nấu thịt bằm và sau đó thì tráng miệng bằng loại trái cây quả mà bạn ưa thích.

Thực đơn tối

Dùng cơm với canh bầu nấu tôm với rau luộc. Lúc này thì ta có thể dùng 1 cốc nước ép hoa quả mình muốn.

Buổi 3 tiếp thêm protien làm săn chắc vùng nhiều mỡ

Thực đơn giảm cân khoa học – giảm 3,4 kg trong 1 tuần

Thực đơn sáng

Cần ăn nhẹ, nửa buổi ăn thêm 0,2kg nho xanh và một tách trà xanh

Thực đơn trưa

Dùng cơm với salad rau các loại và trứng luộc.

Thực đơn tối

Hãy dùng nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.

Buổi 4 với hạt sen

Thực đơn giảm cân khoa học – giảm 3,4 kg trong 1 tuần

Thực đơn sáng

Dùng cháo hạt sen rồi ăn 1 quả chuối và uống 1 ly nước ép táo.

Thực đơn trưa

Dùng 1 chén cơm cùng 1 chén canh hạt sen với rau củ thêm 1 đĩa rau luộc.

Thực đơn chiều

Dùng cơm bình thường và laset với 1 ly chè hạt sen.

Buổi 5 với chất xơ từ rau củ và trái cây

Thực đơn sáng

Dùng bánh mỳ kẹp trứng và 1 cốc sữa

Thực đơn trưa

Dùng cơm với canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, còn laset tráng miệng thì với dưa hấu

Thực đơn tối

Một bát mì sợi nấu thịt nạc dùng với nhiều các loại rau.

Buổi 6 tăng trao đổi chất đốt mỡ thừa

Thực đơn giảm cân khoa học – giảm 3,4 kg trong 1 tuần

Thực đơn sáng

Ăn 1 tô miến và dùng 1 ly trà xanh tươi mát

Thực đơn trưa

Dùng cơm với cá hấp chung rau luộc, sau đó là 1 cốc sinh tố đu đủ

Thực đơn tối

Cần ăn nhẹ bằng trái cây với rau xanh và thêm 1 cốc sữa nóng cho ngon giấc

Buổi 7 ngày cuối tuần

Với ngày thứ 7 thì thực đơn giảm cân chỉ ăn cháo như cháo cá, gà, thịt nạc tùy thích của mỗi người. Sau đó thì ăn thêm hoa quả trái cây tươi cho tới khi no thì thôi. Quan trọng là ta cần kiên trì với tiến hành thực hiện nghiêm túc thực đơn giảm cân như trên thì sẽ thanh lọc cơ thể và song song đó giúp bạn giảm cân nhanh cấp tốc và hiệu quả nhất có thể.

Bình luận với Facebook

Có thể bạn quan tâm

Viết bình luận

Tên hiển thị

Email

Tiêu đề

Nội dung

Call Now ButtonGọi ngay: 0931.41.09.55