Giảm cân bằng sữa chua – bạn đã biết chưa?

Rate this post

Sữa chua cần có trong thực đơn giảm cân để giúp bạn giảm cân hữu hiệu. Đây chính là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả nhất nên tìm hiểu và áp dụng.

Phương pháp giảm cân bằng sữa chua bạn biết chăng? Giảm cân bằng sữa chua khá đơn giản lại không khiến cơ thể mệt mỏi vì thiếu dưỡng chất. Cách thức giảm cân bằng sữa chua này hiệu quả, nhanh chóng lại vừa an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

 Công dụng sữa chua giảm cân giảm béo

Cơ địa của những người độ phì nhiêu tốt rất dễ tăng cân. Chính vì thế mà khi lựa chọn thực phẩm khi thực hiện chế độ giảm cân cần sự tìm hiễu kĩ càng hơn bởi nếu ăn uống thiếu khoa học, cân nặng sẽ rất khó kiểm soát và có khả năng cân nặng tiếp tục bị tăng lên.

Các thực phẩm được lựa chọn cho thực đơn giảm cân thì sữa chua rất sáng giá nhưng lại ít ai biết đến việc tận dụng nó để giảm cân. Nhiều bạn cứ nghĩ rằng, sữa chua có nguồn gốc từ sữa nên có thể gây béo. Điều này là hoàn toàn không khoa học bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng trong sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi không chủ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Thật ra thì sữa chua chứa rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các chất khoáng cần thiết. Việc chúng ta bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân, nhất là giảm béo bụng. Tùy vào lượng sữa chua và lượng dùng hàng ngày mà hiệu quả giảm vòng eo đem lại khác nhau.

Từ những nghiên cứu khoa học khác nhau đã cho thấy những người béo phì, đặc biệt là trẻ em, ăn sữa chua sẽ giảm được trọng lượng và chất béo trong cơ thể nhanh hơn những người không ăn sữa chua. Trung bình thì một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh hơn. Thêm điều nữa là sữa chua cũng rất giàu protein giúp người béo có cảm giác no lâu hơn, điều đó sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói.

Béo bụng là rất nguy hiểm. Nó không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, khiến chị em mất đi sự tự tin hình thể mà mỡ bụng còn tăng nguy cơ các vấn đề bệnh tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ, … Nhiều bạn nữ có vòng eo bánh mỳ, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo tích tụ quanh vùng bụng và vùng đùi.

Trong quá trình ăn kiêng, sẽ thật sai lầm nếu bạn loại bỏ các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Khi giảm cân, giảm chất béo là chúng ta muốn nhưng thông thường khi trọng lượng giảm xuống các chất béo mất đi cũng làm các cơ bắp tan biến theo, khiến da bị chùng, nhão. Sữa chua sẽ khắc phục điều này. Lượng canxi cao trong sữa chua lúc này sẽ giúp duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn mà không bị mất sức, yếu cơ, giảm cân nhưng vẫn giữ được nét săn chắc.

 

Giảm cân bằng sữa chua như thế nào

Chúng ta cứ trung bình theo mật độ ăn sữa chua 3 lần trong ngày. Tốt nhất nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc sữa chua ít béo để phát huy tối đa tác dụng giảm cân nhanh chóng. Nếu không đường khó ăn thì bạn cũng có thể chọn loại ít đường thay thế.

Dùng sữa chua để giảm cân, bạn vẫn cần phải duy trì một chế độ ăn cân bằng bởi sữa chua tuy giàu canxi và protein nhưng cơ thể bạn cần nhiều dưỡng chất hơn thể để hoạt động bình thường. Bạn có thể ăn bổ sung ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, ăn 3 – 4 bát ngũ cốc nguyên hạt, 500g khẩu phần protein nạc như thịt nạc, ức gà không da. Để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ăn thành nhiều bữa nhỏ (5 – 7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày) sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giúp vòng eo quyến rũ hơn.

Qua đó đủ cho thấy sữa chua là rất tốt cho việc giảm cân. Vậy chúng ta cần bổ sung nó ngay vào thực đơn giảm cân thôi nào. Với chút thông tin tổng hợp chia sẽ này hy vọng sẽ phần nào giúp bạn nhanh giảm cân giảm béo được như ý!

 

 

Bình luận với Facebook

Có thể bạn quan tâm

Viết bình luận

Tên hiển thị

Email

Tiêu đề

Nội dung

Call Now ButtonGọi ngay: 0931.41.09.55