Phương pháp giảm cân bằng sữa chua bạn biết chăng? Giảm cân bằng sữa chua khá đơn giản lại không khiến cơ thể mệt mỏi vì thiếu dưỡng chất. Cách thức giảm cân bằng sữa chua này hiệu quả, nhanh chóng lại vừa an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

 Công dụng sữa chua giảm cân giảm béo

Cơ địa của những người độ phì nhiêu tốt rất dễ tăng cân. Chính vì thế mà khi lựa chọn thực phẩm khi thực hiện chế độ giảm cân cần sự tìm hiễu kĩ càng hơn bởi nếu ăn uống thiếu khoa học, cân nặng sẽ rất khó kiểm soát và có khả năng cân nặng tiếp tục bị tăng lên.

Các thực phẩm được lựa chọn cho thực đơn giảm cân thì sữa chua rất sáng giá nhưng lại ít ai biết đến việc tận dụng nó để giảm cân. Nhiều bạn cứ nghĩ rằng, sữa chua có nguồn gốc từ sữa nên có thể gây béo. Điều này là hoàn toàn không khoa học bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng trong sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi không chủ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Thật ra thì sữa chua chứa rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các chất khoáng cần thiết. Việc chúng ta bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân, nhất là giảm béo bụng. Tùy vào lượng sữa chua và lượng dùng hàng ngày mà hiệu quả giảm vòng eo đem lại khác nhau.

Từ những nghiên cứu khoa học khác nhau đã cho thấy những người béo phì, đặc biệt là trẻ em, ăn sữa chua sẽ giảm được trọng lượng và chất béo trong cơ thể nhanh hơn những người không ăn sữa chua. Trung bình thì một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh hơn. Thêm điều nữa là sữa chua cũng rất giàu protein giúp người béo có cảm giác no lâu hơn, điều đó sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói.

Béo bụng là rất nguy hiểm. Nó không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, khiến chị em mất đi sự tự tin hình thể mà mỡ bụng còn tăng nguy cơ các vấn đề bệnh tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ, … Nhiều bạn nữ có vòng eo bánh mỳ, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo tích tụ quanh vùng bụng và vùng đùi.

Trong quá trình ăn kiêng, sẽ thật sai lầm nếu bạn loại bỏ các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Khi giảm cân, giảm chất béo là chúng ta muốn nhưng thông thường khi trọng lượng giảm xuống các chất béo mất đi cũng làm các cơ bắp tan biến theo, khiến da bị chùng, nhão. Sữa chua sẽ khắc phục điều này. Lượng canxi cao trong sữa chua lúc này sẽ giúp duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn mà không bị mất sức, yếu cơ, giảm cân nhưng vẫn giữ được nét săn chắc.