Hôm nay trang kienthucgiamcan tổng hợp và chia sẻ 4 cách giảm cân kiểu Nhật đơn giản và hiệu quả nhất dễ áp dụng.

Cách giảm cân với chuối

Có thể chắc bạn đã biết hay chưa biết chuối được biết đến như một loại quả có tác dụng giảm cân hiệu quả. Thật thế đấy! Bởi chuối là nguyên liệu áp dụng phổ biến trong chế độ giảm cân kiểu Nhật được nhiều người yêu thích và ưa dùng, nhất là với chị em phụ nữ đấy!

Với người Nhật vào mỗi buổi sáng dùng một cốc nước ấm và một quả chuối hoặc nhiều hơn có thể nếu bạn muốn. Kiên định kiên trì thực hiện phương pháp giảm cân này ít nhất là trung bình khoảng 2 tuần, chúng ta sẽ dần thấy cân nặng của mình thay đổi. Ưu điểm từ phương pháp này là bữa trưa và bữa tối bạn có thể thoải mái dùng bữa với những gì mà mình thích. Tuy nhiên thì bữa ăn cuối cùng trong ngày phải kết thúc trước 8 giờ tối. Hãy ngủ sớm để cơ thể có thời gian được nghỉ ngơi, nhất là tránh thức quá khuya.

Thường thì chuối có tính hàn. Do đó mà đối với những ai hay bị sưng chân tay, chứa nhiều acid vị, hệ tiêu hóa không tốt, đau ruột,… thì không nên sử dụng chuối và áp dụng phương pháp giảm cân này.

Giảm cân kiểu Nhật với bắp cải

Việc dùng bắp cải trong bữa ăn hàng ngày là cách mà nhiều người Nhật, nhất là giới chị em ưa chuộng khi muốn giảm cân . Có thể nói đây cũng là một nhiều cách giảm cân kiểu Nhật được nhiều phái đẹp trên thế giới áp dụng. Bạn có biết là bắp cải là một loại rau chứa nhiều chất xơ, khi ăn bắp cải bác có cảm giác no lâu, không còn thấy thèm ăn, bụng đói cồn cào như trước. Chính thế mà ta cần hạn chế việc nạp thức ăn vào trong cơ thể.

Bạn cứ yên tâm với cách làm và dùng bắp cải cũng không đên nỗi quà khó đâu nhé! Chế biến món ăn với bắp cải dễ làm, đơn giản, áp dụng giảm cân vô cùng tiện lợi. Đơn giản trước hết chỉ cần chuẩn bị một bắp cải tươi mỗi ngày, cắt làm 4 phần, một phần bạn làm salad, trộn với một ít dầu ăn, xà lách. Tiếp theo là phần còn lại bạn có thể luộc hoặc chế biến các món ăn tùy theo sở thích. Tuy nhiên thì bạn cũng cần hạn chế dầu ăn, chất béo càng nhiều càng tốt.

Giảm cân kiểu Nhật với mật ong

Đây chính là phương pháp giảm cân Mona nổi tiếng trên toàn thế giới. Bạn biết không Mona là công thức giảm cân nhờ vào mật ong và nước ấm. Bạn chỉ cần dùng mật ong nước ấm thay cho ba bữa ăn. Vậy là mật ong cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày. Hay nhất là ở chỗ mật ong giúp khiến dịch vị tiết ra ở dạ dày, chính điều này sẽ làm cho bạn không còn cảm giác thèm ăn.

Thế mạnh khi thực hiện giảm cân với thực đơn giúp giảm cân này là bạn vẫn có thể ăn uống đầy đủ, không phải kiêng khem khổ sở. Lượng mật ong và lượng nước tùy chỉnh theo thể trạng và cân nặng của bạn.

Theo thời gian, cần giảm lượng mật ong đồng thời tăng cường ăn rau xanh, ăn cá, hạn chế tinh bột, kết hợp tập luyện hàng ngày và nghỉ ngơi điều độ bạn sẽ có thân hình săn chắc, vóc dáng cân đối như ý muốn.

Giảm cân kiểu Nhật với nước ấm

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên ta mỗi ngày uống khoảng 800ml. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Trưa và tối cũng nên uống một cốc nước ấm và chỉ nên uống chậm rãi.

Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10°C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách có hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Với ít chia sẽ vài bí quyết giảm cân kiểu Nhật phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay hy vọng bạn sẽ nhanh chóng giảm cân như ý muốn. Yêu cầu chung của những cách giảm cân kể trên là phải thực hiện kiên định kiên trì, đều đặn, áp dụng đúng theo nguyên tắc. Tuyệt đối ta không vì nhanh chóng, vội vàng mà thực hiện một cách vội vã, không khoa học.