Máy tập tay sau Kaesun TP403, còn được gọi là máy tập Seated Dip, là một thiết bị tập luyện chuyên dụng giúp làm việc và phát triển cơ tay sau (triceps) và các cơ liên quan đến phía sau cơ tay. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về máy tập này và cách sử dụng:

1. Chức năng chính: Máy tập tay sau Kaesun TP403 được thiết kế để thực hiện bài tập Seated Dip, tập trung vào làm việc với cơ tay sau (triceps) và các cơ liên quan đến phía sau cơ tay. Bằng cách sử dụng máy tập này, bạn có thể tập trung làm việc chính xác vào cơ triceps và cải thiện sức mạnh, kích thước của chúng.

2. Cách sử dụng:

• Ngồi vào ghế máy và nắm chặt tay cầm bên hai bên.
• Đặt tay chất chéo lên bàn đỡ để tạo góc bên trong với cơ thể.
• Đặt chân trên bàn đặt chân hoặc trên mặt đất.
• Kéo tay cầm xuống bằng cách uốn cơ tay sau (triceps) để đẩy cơ thể lên.
• Tập trung vào việc sử dụng cơ triceps để thực hiện động tác nâng cơ thể.
• Từ từ trở về vị trí ban đầu sau khi hoàn thành một lần.

Lưu ý khi sử dụng:

• Đảm bảo bạn sử dụng trọng lượng hoặc kháng lực mà bạn có thể kiểm soát mà không gây chấn thương.
• Duy trì thăng bằng và tập trung vào kỹ thuật khi thực hiện bài tập.
• Thở đúng cách: thở ra khi đẩy cơ thể lên, thở vào khi trở về vị trí ban đầu.
• Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo hướng dẫn từ huấn luyện viên hoặc chuyên gia tập luyện.

Câu hỏi: Tại sao máy tập tay sau là một phần quan trọng trong chương trình tập luyện?

Câu trả lời: Máy tập tay sau (Seated Dip) giúp tập trung làm việc và phát triển cơ tay sau (triceps) và các cơ liên quan đến phía sau cơ tay. Cơ triceps đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện các hoạt động như đẩy, kéo và nâng vật nặng. Máy tập tay sau giúp cải thiện sức mạnh và kích thước của cơ triceps, giúp tạo dáng và định hình cơ tay.

Câu hỏi: Làm thế nào để thực hiện đúng kỹ thuật máy tập tay sau?

Câu trả lời: Để thực hiện đúng kỹ thuật máy tập tay sau:

1. Ngồi vào ghế máy và nắm chặt tay cầm bên hai bên.
2. Đặt tay chất chéo lên bàn đỡ để tạo góc bên trong với cơ thể.
3. Đặt chân trên bàn đặt chân hoặc trên mặt đất.
4. Kéo tay cầm xuống bằng cách uốn cơ tay sau (triceps) để đẩy cơ thể lên.
5. Tập trung vào việc sử dụng cơ triceps để thực hiện động tác nâng cơ thể.
6. Từ từ trở về vị trí ban đầu sau khi hoàn thành một lần.

Câu hỏi: Máy tập tay sau TP403 có lợi ích gì cho cơ thể?

Câu trả lời: Máy tập tay sau TP403 mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể:

• Phát triển và làm việc chính xác với cơ tay sau (triceps) và các cơ liên quan đến phía sau cơ tay.
• Cải thiện sức mạnh và kích thước của cơ triceps, giúp tạo dáng tay săn chắc.
• Tăng cường khả năng thực hiện các hoạt động đẩy, kéo và nâng vật nặng.
• Có thể giúp cải thiện vóc dáng tổng thể của cơ thể