Trong lĩnh vực thể hình và tập gym, “cơ tay” thường đề cập đến cơ bắp trong khu vực cánh tay, bao gồm cả bắp cánh tay trước (bắp triceps) và bắp cánh tay sau (bắp biceps). Hai nhóm cơ này là những nhóm cơ quan trọng trong việc tạo nên hình dáng và sức mạnh của cánh tay.

1. Bắp Biceps: Đây là nhóm cơ ở phía trước của cánh tay, làm nổi bật khi bạn co bắp tay lên. Bắp biceps thường được phát triển thông qua các bài tập như curl barbell, curl dumbbell, chin-up, hammer curl và các biến thể khác.
2. Bắp Triceps: Đây là nhóm cơ ở phía sau của cánh tay và chiếm phần lớn diện tích. Bắp triceps giúp tạo nên sự đầy đặn và cường tráng cho cánh tay. Các bài tập tập trung vào bắp triceps bao gồm bench press, triceps dip, triceps pushdown, close-grip bench press và nhiều bài tập khác.

Việc phát triển cơ tay là một phần quan trọng để tạo nên vẻ đẹp và cân đối cho cơ thể. Cơ tay mạnh mẽ và săn chắc không chỉ giúp cải thiện sức mạnh của cánh tay mà còn tạo nên một dáng vẻ tổng thể ấn tượng

Việc phát triển cơ tay trong thể hình thường đòi hỏi sự kết hợp giữa việc tập trung vào cả bắp triceps và bắp biceps. Để đạt được kết quả tốt và an toàn, bạn nên tuân thủ nguyên tắc tập luyện chính xác, sử dụng tải trọng phù hợp, và thực hiện các động tác đúng cách để tránh chấn thương và đạt được sự phát triển mong muốn. Ngoài ra, chế độ ăn uống cân đối cũng là một yếu tố quan trọng trong việc phát triển cơ bắp.