Bạn đang băn khoăn không biết vận động thế nào để tốt cho sức khỏe. Tất cả các động tác tập luyện thể dục đều có tác động đến cơ thể. Từ các động tác tập cơ bản đến các bài tập phức tạp, phổ biến nhất là hai động tác chạy bộ và đạp xe đạp. Đã có rất nhiều bài viết về lợi ích của chạy bộ, còn lợi ích của động tác đạp xe lại khá ít.
Ngày nay, đạp xe đang dần được nhiều người quan tâm và lựa chọn hơn chạy bộ vì những lợi ích của việc đạp xe đem lại.
Lợi ích của những động tác thể dục nói chung và chạy xe đạp nói riêng, đó là giúp cơ thể khỏe khoắn, nâng cao sức khỏe. Vận động thường xuyên góp phần đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, quá trình tuần hoàn máu, quá trình tiêu hóa và quá trình bài tiết, làm chậm quá trình lão hóa ở người. Quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa được kích thích giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn và tiếp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Quá trình tuần hoàn máu được đẩy nhanh giúp bão hòa oxy trong máu, giảm các triệu chứng giãn tĩnh mạch, tăng cường sức mạnh cho cơ tim và nhịp tim ổn định hơn, tăng lưu lượng vận chuyển máu gấp 2 – 2,5 lần, kết quả là tim tiêu tốn ít oxy, hiệu quả làm việc cao hơn trong quá trình vận động. Quá trình bài tiết được nói đến ở đây là bài tiết qua tuyến mồ hôi. Bạn càng đổ nhiều mồ hôi thì lượng độc được đào thải ra khỏi cơ thể càng nhiều. Bên cạnh những tác động đến các quá trình trong cơ thể, những vận động thường xuyên tác động đến cơ bắp, giúp làm săn chắc cơ, căng da, khiến cơ thể trẻ trung, chắc chắn và quyến rũ hơn.
Bên cạnh việc tập thể thao ngoài trời, bạn có thể luyện tập thêm với máy tập thể dục trong nhà
Động tác chạy xe đạp là động tác có tác động trực tiếp đến hầu hết các vị trí trên cơ thể, đem đến lợi ích toàn diện. Trong quá trình đạp xe, cơ thể bài tiết một loại hormone tên là endorphins β, có thể giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái.
Đạp xe thường xuyên giúp tăng tốc độ máu lưu chuyển lên não, cải thiện trí nhớ, tăng cường sức tập trung. Đặc biệt, khi vấn đề môi trường đang là mối quan tâm hàng đầu của thế giới, đạp xe trở thành điều được khuyến khích tại mọi quốc gia. Việt Nam đang là một trong những quốc gia có lưu lượng xe máy lưu thông trên đường nhiều nhất thế giới. Xe máy thường có trọng lượng lớn, tốn nhiều chi phí xăng dầu, khi sử dụng xả nhiều khói bụi ra môi trường.
Trong khi đó, xe đạp là chiếc xe có giá thành rẻ, không tốn chi phí nhiên liệu, không xả thải ra môi trường. Bên cạnh đó, xe đạp có trọng lượng nhẹ nên dễ dàng di chuyển và điều khiển, khả năng gây tai nạn nghiêm trọng không lớn bằng xe máy. Hiện nay, ở các khu phố thường có những đoàn đội xe đạp được tổ chức, mọi người cùng nhau đạp xe vừa tập thể dục vừa góp phần bảo vệ môi trường. Bạn cũng có thể sử dụng xe đạp đến trường, đến công ty.
Là một trong những động tác thể dục đơn giản và hiệu quả cao, đạp xe đang là xu hướng không chỉ tại các thành phố mà còn ở nông thôn. Đạp xe thích hợp cho mọi giới tính, lứa tuổi, giúp cải thiện sức khỏe, góp phần giảm bệnh tật. Nếu bạn lo ngại việc đạp xe ngoài phố có thể gặp nhiều nguy hiểm, hãy tìm sản phẩm máy tập xe đạp của chúng tôi. Đây chính là dòng sản phẩm dành cho bạn
