- Trang chủ
- Máy tập cơ ngực
Máy tập cơ ngực
Cơ ngực, hay còn gọi là cơ bắp ngực, là một phần quan trọng của hệ cơ bắp trong cơ thể con người. Cơ ngực gồm hai cơ chính là cơ đại đồng (pectoralis major) và cơ nhỏ đồng (pectoralis minor), cùng với một số cơ phụ trợ khác. Dưới đây là một số thông tin về cơ ngực:
- Cơ đại đồng (Pectoralis Major): Cơ đại đồng là phần lớn và nổi bật nhất của cơ ngực. Nó bắt nguồn từ xương ngực và cột sống cổ và kết thúc tại xương đùi. Cơ này tham gia vào nhiều chuyển động của cánh tay như đẩy và kéo. Khi cơ đại đồng phát triển, nó tạo nên dáng vẻ rộng rãi và săn chắc cho ngực.
- Cơ nhỏ đồng (Pectoralis Minor): Cơ nhỏ đồng nằm ở phía dưới cơ đại đồng và không quan trọng nhưng vẫn đóng vai trò trong việc di chuyển xương cột sống cổ và xương vai.
- Chức năng của Cơ Ngực: Cơ ngực tham gia vào nhiều chuyển động của cánh tay như đẩy, kéo, vươn, và cắt cơ. Khi bạn đẩy tay ra phía trước, cơ đại đồng sẽ hoạt động để đưa tay lên. Khi bạn kéo tay về phía ngực, cơ đại đồng sẽ tham gia vào việc kéo tay về phía ngực.
- Phát Triển Cơ Ngực: Để phát triển cơ ngực, bạn cần thực hiện các bài tập tập trung vào khu vực này như bench press, dumbbell press, push-ups, cable flyes, và nhiều bài tập khác. Việc kết hợp các bài tập đa dạng và tập trung vào cả các góc và phần khác nhau của cơ ngực sẽ giúp tạo nên sự cân đối và đa dạng trong phát triển.
- Anatomy và Cơ Địa (Muscle Insertion): Điều quan trọng trong việc phát triển cơ ngực là hiểu rõ về cơ địa (muscle insertion) của cơ đại đồng. Cơ đại đồng có hai đầu: một đầu gắn vào xương ngực và một đầu gắn vào xương cánh. Khi bạn thay đổi góc độ của tay và độ nghiêng của ghế tập, bạn có thể tạo ra sự tác động khác nhau lên các phần khác nhau của cơ đại đồng.
Tóm lại, cơ ngực không chỉ có tác dụng thẩm mỹ trong thể hình mà còn quan trọng trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày và thể thao. Việc phát triển cơ ngực cần sự kết hợp giữa tập luyện đúng kỹ thuật, dinh dưỡng cân đối và thời gian
Từ khóa sản phẩm
Giàn tạ đa năng Impulse Impulse it95 KAESUN Seria TP khung gánh tạ Máy chạy bộ gia đình Máy chạy bộ Hàn Quốc Máy chạy bộ Impulse Máy chạy bộ Kaesun Máy chạy bộ Nordictrack Máy chạy bộ phòng gym Máy chạy bộ Star Trac Máy tập cơ bụng Máy tập cơ lưng Máy tập cơ ngực Máy tập cơ tay máy tập cơ vai Máy tập cơ Xô Máy tập cơ đùi Máy tập lưng Máy tập mông Máy tập ngực Máy tập đùi thiết bị phòng gym tạ chân tạ tay tập xoay eo xe đạp phòng gym xe đạp tập luyện xe đạp tập thể dục áo tạ
Liên hệ chúng tôi
Cảm ơn bạn đã chọn lựa sử dụng dịch vụ của chúng tôi trong rất nhiều nhà cung cấp. Chúng tôi trân trọng điều đó và mong được giải đáp mọi thắc mắc của bạn qua thông tin liên hệ dưới đây
- 664 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 3, Quận 3
- Telephone:0931.41.09.55
- E-mail: maytapsaigon@gmail.com
© 2014 Máy tập Sài Gòn.
.