Tạ tay là thiết bị tập luyện tại nhà đa năng nhất. Bạn có thể tập luyện hầu hết các cơ với tạ tay tại nhà, có thể gia tăng cường độ tập chạy, xe đạp với việc cầm tạ tay khi tập luyện.
Một số động tác tập luyện với tạ tay tại nhà mà mọi người thường tập. Hướng dẫn sử dụng tạ tay tập luyện ở nhà với các bài tập phổ biến từ chuyên gia thể hình
Tập luyện với các bài tập tạ tay giúp cơ thể săn chắc, tăng cơ các nhóm cơ và giảm cân rất hiệu quả.
1.Bai tập cử tạ với tạ tay.Cơ đùi trước, cơ mông, cầu vai, cẳng tay, lưng dưới và cơ vai. Đây là bài tập nhỏ nhưng tập luyện được rất nhiều nhóm cơ. Được các vận động viên thường xuyên tập luyện
2.Cầm tạ tay đi bộ tại chổ hoặc đi bộ trên máy chạy bộ
3. Cầm tạ bước lên bục. Có thể sử dụng phụ kiện bục dậm nhảy Máy tập Sài Gòn đang phân phối chính hãng
4.Chim vỗ cánh
5. Đẩy ngực với tạ tay. Tập cơ ngực, cơ vai, cơ tay sau
6. Gập người nâng tạ. Cơ lưng giữa, Xô và tay trước
7. Squat tập cơ đùi trước , cơ bắp chân, cơ mông, cơ đùi sau
8. Tập tạ tay bay, nên chọn vị trí có không gian rộng rãi để thực hiện bài tập này nhắm tránh nguy hiểm cho người khác. Bài tập luyện này tác động lên các nhóm cơ sau: đùi sau, mông, lưng dưới, bắp chân.
9. Tập cơ tay trước, cơ cẳng tay
10. Tập cơ lưng giữa, ảnh hưởng thêm vào cơ xô và cơ tay trước
Tạ tay tập luyện tại nhà gồm các loại có trọng lượng khác nhau từ 1kg đến 10kg. Phù hợp vói mọi nhu cầu tập luyện khác nhau.
Tại sao nên mua tạ tay tập luyện tại nhà của Máy tập Sài Gòn.
- Sản phẩm chất lượng chính hãng.
- Độ bền cao và chất lượng tốt.
- Trọng lượng tạ đúng.
- Cam kết nói không với sản phẩm hàng kém chất lượng.
- Doanh nghiệp uy tín được nhiều người tin dùng
