Tập máy đẩy ngực (Chest Press) chủ yếu tập trung vào việc phát triển và làm việc cơ ngực (pectoralis major), cũng như một số cơ bổ trợ. Dưới đây là danh sách các cơ chính mà tập máy đẩy ngực có thể tác động:
- Cơ Ngực (Pectoralis Major): Đây là cơ chính mà tập máy đẩy ngực nhắm đến. Cơ ngực chia thành hai phần, gồm cơ ngực trên (pectoralis major clavicular) và cơ ngực dưới (pectoralis major sternal). Bài tập máy đẩy ngực thường làm việc cả hai phần này, giúp phát triển và làm săn chắc toàn bộ cơ ngực.
- Cơ Vai Trước (Anterior Deltoids): Bài tập máy đẩy ngực cũng kích hoạt cơ vai trước, nhưng không chính là mục tiêu chính. Tuy nhiên, nó cũng có thể giúp cải thiện sự phát triển cơ vai trước.
- Cơ Cánh (Triceps Brachii): Trong quá trình đẩy trọng lượng ra khỏi ngực, cơ cánh (triceps) cũng làm việc mạnh mẽ để đẩy. Máy đẩy ngực có thể giúp tăng cường sức mạnh và phát triển cơ cánh.
Bình luận với Facebook
